QÍ GONG: TECNICHE DI RESPIRAZIONE

Nella Scuola Fèng Huáng sono contemplate le tecniche di Qì Gong.Vi sono due categorie di esercizi: in movimento e in posizione statica. Nel primo tipo si tende a rilassare un gruppo muscolare cercando di concentrarsi nei canali dove scorre il "Chì", la mente deve portarsi sul respiro, immaginando di condurre l'energia nella zona interessata. I muscoli non vanno mai tesi al limite, perché questo tende a restringere i canali e il flusso dei "Chì", bisogna cercare di concentrarsi nella zona Dan Tien (5 dita sotto l'ombelico). Nel secondo esercizio, in posizione statica ci si siede su un cuscino di 5/8 cm. a gambe incrociate (mezzo loto o loto completo), le mani vanno tenute di fronte al "Dan Tien" con le punte dei pollici che si toccano. Bisogna coordinare la respirazione profonda con la circolazione dei "Chì", si può anche appoggiare le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti in alto e il pollice e il medio che formano un cerchio. Durante la meditazione la lingua deve toccare la sommità dei palato, creando un ponte fra le energie Yin e Yang detto anche "Lung Chuan" (Spirale dei Drago). La tecnica di respirazione è divisa in due metodi: il Metodo Taoista e Buddista. La respirazione taoista (Fan Fushih) nella fase di inspirazione l'addome viene ritratto mentre nel metodo buddista durante l'inspirazione il basso addome si espande e durante l'espirazione si contrae (Tsan Fushih). Per far circolare il "Chì" bisogna compiere un giro completo inspirando dal naso e portando la respirazione nel Dan Tien, per poi giungere fino all'osso sacro dove troveremo il primo punto di resistenza "Wei Lu Chan Quiang", in seguito verrà condotto verso l'alto lungo la spina dorsale dove incontrerà il secondo ostacolo il punto "Mingmen Lingtai" situato sulla schiena dietro al cuore tra le scapole. Infine il Chi troverà l'ultimo ostacolo il punto "Yu Gen Nao Hu" sulla base dei cranio osso occipitale e infine completerà la circolazione fuoriuscendo dal naso.